Consejos para dormir mejor entre los 3 y los 6 meses

Estudios científicos han demostrado que dormir bien es importante para un crecimiento saludable. Por esto, aquí te dejamos nuestra guía diaria para el buen dormir del bebé.

Para el día

• Hagan ejercicio: tu bebé puede dormir mejor si ejercita su mente y su cuerpo, así que dedica tiempo a la actividad diaria y la estimulación, como pasar tiempo boca abajo.
• Conoce sus horarios de siesta: intenta establecer horarios regulares para las siestas durante el día y tenlos en cuenta cuando planeen su día juntos.
• Mantén la calma: el lugar donde duerme tu bebé debe ser una zona de relajación con un ambiente tranquilo e iluminación de bajo nivel. Elimina las distracciones de televisores, celulares y tablets.
• Aguanta: a medida que tu bebé se acerca a los cuatro meses, trata de mantenerlo despierto un poco más. En lugar de una siesta cerca de la hora de acostarse, báñalo y dale un masaje o léele un cuento.

Para dormir

• Hazlo bien: comienza a hacer dormir a tu bebé a la misma hora todas las noches. Expertos han descubierto que acostar al bebé a la misma hora todas las noches puede aumentar las posibilidades de ambos de dormir lo suficiente.
• Ofrécele alimentación: a medida que crezca un poco y pueda dormir de cinco a seis horas por la noche, ofrécele alimentación justo antes de acostarse.
• Establece una rutina: sigue su propio patrón antes de dormir con los consejos de nuestro Listado de la rutina para dormir.
• Dormir por separado: tu bebé necesita aprender a dormir solo, así que acuéstalo en su propia cuna en lugar de dejar que comparta cama contigo.
• Compartan habitación: se recomienda que el bebé duerma en tu habitación al menos hasta los seis meses de edad (e idealmente hasta el año de edad) para reducir el riesgo de Síndrome de Muerte Súbita del Lactante (SMSL).
• Duerme: acuesta a tu bebé cuando tenga sueño pero cuando aún esté despierto.
• Limpia la cuna: evita almohadas, mantas, juguetes de peluche o cualquier objeto que pueda causar asfixia.
• Mantenlo cómodo: comprueba que su área para dormir no esté demasiado calurosa ni demasiado fría.

Para la noche

• Tómate tu tiempo: dale a tu bebé la oportunidad de calmarse a sí mismo antes de intervenir.
• Deja los abrazos a un lado: si estás controlando a tu bebé, no lo levantes automáticamente. En su lugar, frota suavemente su barriguita o cántale una canción de cuna.
• Piensa antes de amamantar: a los cuatro meses, tu bebé podría dormir de cinco a seis horas seguidas sin necesidad de alimentarlo.
• Déjalo en la cuna: si necesitas alimentarlo o cambiarlo por la noche, devuélvelo siempre a su cuna para que se acostumbre a dormir por su cuenta.

Fuentes

• HealthyChildren - Back to Sleep, Tummy to Play
• HealthyChildren - Preventing SIDS
• HealthyChildren - A Parent's Guide to Safe Sleep

Última revisión: diciembre de 2016